Prokrastinace: Nejlepší způsob jak nedělat nic, ale i tak se cítit zaneprázdněně

„Mám ještě čas, udělám to později,” kolikrát si tuhle nebo podobnou větu řeknete, než něco opravdu uděláte? Možná je to častěji, než si myslíte. V dnešní době sociálních sítí se zdá, že máme pořád něco na práci. Ať už posílání vtipných videí zvířátek své babičce nebo sledováním, kdo nám dal like na naši novou fotku na instagramu. Když už se odtrhneme od obrazovek, začneme si všímat věcí, které nás nikdy předtím nezajímaly.

„Nemůžu se začít učit v nepořádku,” právě touhle větou začíná dvouhodinový úklid celého domu, kdy najdeme věci, které jsme hledali půl roku nebo, co by se nám mohly hodit na ten projekt, který nikdy neuděláme. Z úklidové horečky nás ale přeruší hlasité kručení břicha, které musí být okamžitě zastaveno. Po vydatném jídle se ale učit nejde, a tak to končí tam, kde to vše začalo, a to scrollováním TikTokem nebo jinou nekonečnou aplikací. Když se vás poté druhý den paní učitelka fyziky zeptá, proč neumíte Pascalův zákon, hledáte výmluvu, za kterou by vám neutrhla uši.

Prokrastinace je odkládání důležitých věcí, místo kterých děláme více podřadné ale leckdy příjemnější záležitosti. Nemusí to být pouze známka lenosti, ale také strach z neúspěchu nebo chtíč dosáhnout perfektního výsledku.

Prokrastinace ale není, i když se to tak může zdát, nevyléčitelná nemoc. Často používaná je technika Pomodoro, která spočívá v rozdělení si času učení (většinou se jedná o 25 minut aktivní přípravy) a krátkých přestávek (5 minut). Po čtvrtém opakování tohoto cyklu je doporučené, dát si delší přestávku (15-30 minut) a pokračovat. Může vám také pomoci rozdělení si povinností na menší, reálné cíle, které plníte průběžně místo jednoho velkého cíle na poslední chvíli. Tím také eliminujete stres z časové tíže. Je důležité dát stranou věci, které by vás mohly případně rozptylovat a směřovat vaši pozornost jinam. Proto je nezbytné dát si mobilní telefon pryč z vašeho dosahu společně s jinými zařízeními.

Ať už jde o rozdělení si cíle na menší části nebo stanovení cílů kratších, je důležitá disciplína, trpělivost a sebekontrola. Nezapomínejte, že každý začátek je těžký, ale každý krok vpřed vás posouvá k cíli.

Emma Řeřuchová, Kvarta